در اغلب ورزش ها، اتکاء به بیش از یک دستگاه تولید انرژی، ترکیب انواع فعالیت ها و حرکات ورزشی را در برنامه تمرین ورزشکاران مشخص میکند. از این رو، تمرین چند دستگاه تولید انرژی و اجرای همزمان انواع مختلف تمرینات به عنوان تمرین موازی محسوب می شود.
تمرین موازی اغلب برای اهداف زیر به کار می‌رود:
- افزایش عملکرد هوازی رقابتی
- افزایش شرایط هوازی برای حمایت از عملکرد بی‌هوازی
- تنظیم توده چربی زمانی که بر رشد و حفظ توده عضلانی تاکید می‌شود
مطالعۀ تأثیر ترکیب تمرین قدرتی و استقامتی برتوان هوازی و استقامت کوتاه مدت را از سال 1980هیکسون، روزنکوتر، و براون شروع کردند. بسیاری از پژوهشهای اخیر بیان می دارند ترکیب تمرین استقامتی و قدرتی در بهبود عوامل آمادگی جسمانی اختلال ایجاد می کند.
X
نوشتن دیدگاه